TREINAMENTO FUNCIONAL:

VOCÊ REALMENTE SABE O QUE É?

     Quando o assunto é “Treinamento Funcional”, ainda tem muita gente que faz confusão, pois acham que o termo funcional significa ficar em bases instáveis, ou realizar exercícios como correr e saltar. Isso é apenas uma parte do treinamento físico funcional, o que chamamos de exercícios metabólicos, pois ser funcional é ir muito além disso.

     O termo treinamento funcional significa integração das diversas capacidades físicas como: força, resistência, flexibilidade, velocidade, coordenação e agilidade, com o objetivo de tornar o exercício o mais próximo das atividades do dia a dia. Os exercícios são de caráter global, que trabalham grandes grupos musculares, como por exemplo: o agachamento.

     Então, eu te faço a seguinte pergunta, quando você realiza um agachamento, seja frontal ou com uma barra nas costas, você está fazendo um treino funcional ou musculação? Se a sua resposta foi, os dois, você acertou, pois o agachamento é um dos exercícios mais completos que existe, com um grande recrutamento de grupos musculares, acionamento do core, estabilizadores dos músculos da coluna e para vertebrais. Quando você vê aquele cara pegando pesado no agachamento, saiba que ele está fazendo um treinamento funcional de alta intensidade.

     Pare e pense quantas vezes no dia você faz agachamentos? Seja para pegar um objeto no chão, sentar e levantar da cadeira, agachar faz parte do seu cotidiano, e com base nisso a ideia principal do treinamento funcional é fazer com que você realize essas tarefas do dia a dia de forma correta e prevenindo lesões, fortalecer o que está fraco, alongar o que está encurtado e relaxar o que está tenso.

     Espero que tenha ficado claro o significado da palavra funcional dentro de um programa de treinamento físico. Cada um tem os seus objetivos e necessidades, cabe ao profissional elaborar um programa de exercícios adequado e personalizado para a realidade de cada aluno.

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